Сегодня на планете Земля существует около 150 миллионов книг. Не все из них заслуживают внимания, но и на то, чтобы прочитать шедевры литературы не хватит одной жизни. Поэтому те, кто мечтает охватить максимальное количество произведений, осваивают скорочтение. А чтобы сохранить у себя в голове главные мысли авторов, понадобится незаурядная память. Как же ее развить?
В темноте
Победитель чемпионата памяти в США Рон Уайт считает, что хорошей тренировкой станет поиск шампуня и геля в ванной с закрытыми глазами. Поэтому, когда заходите в душ, погружайтесь в темноту и ищите нужные принадлежности на ощупь.
Все наоборот
Если вы правша, станьте на время левшой. Стандартные действия, которые вы совершаете каждый день, откроются вам с другой стороны. Данное упражнение способствует «перезагрузке» мозга. Так вы активируете новые области, которые раньше задействовали для выполнения абсолютно других задач.
Диета для мозга
Чтобы не было провалов в памяти, питайтесь 4-6 раз в день и употребляйте витамины С, Е, В6, В12, бета-каротин. Налегайте на жирную рыбу, томаты, брокколи, семена тыквы, грецкие орехи, яйца. Также специалисты советуют включить в меню чернику, голубику, черный шоколад (с высоким содержанием какао) и свежий шалфей.
Станьте жонглером
В 2014 году британский журнал «Nature», по которому можно проверить скорость чтения, опубликовал интересное исследование. По его результатам области мозга у профессиональных жонглеров, отвечающие за память, увеличены. Поэтому специалисты рекомендуют учиться жонглированию. Такого же эффекта можно добиться и от других занятий, развивающих мелкую моторику.
Добавить комментарий